Сніданок: 329 ккал./Білки – 24,5 г;Жири – 20 г;Вуглеводи- 9г.

1.     Роли з омлету з червоною рибою.

Обід: 422 ккал./ Білки – 19,5 г;Жири – 22,5г,       Вуглеводи – 62г;

1.     Каша пшенична на воді .
2.     Гуляш з свинини.
3.     Квасоля стручкова тушкована.
4.     Салат з свіжої капусти.

Перекус: 385ккал;/Білки – 15.6 г;Жири – 15 г;Вуглеводи – 43.4 г;

1.     Хліб цільнозерновий.
2.     Хумус
3.     Огірок, помідор, айсберг.

Вечеря: 424ккал./Білки – 28г;Жири – 10 г;Вуглеводи – 56 г.

1.     Різотто з овочами .
2.     Куряча грудка фарширована домашнім сиром.

3. Салат з буряка на олії.