Сніданок: 402ккал./Білки – 16г;Жири – 18г,  Вуглеводи-15г.

1.      Шпинатні млинці з крем сиром і лососем.

Обід: 477ккал./ Білки – 16г;Жири – 22г    Вуглеводи – 54 г;

1.     Кукурудзяна каша.
2.     Крученик з грибами.
3.     Салат з корейської моркви.

Перекус: 422ккал;/Білки – 22г;Жири – 14г; Вуглеводи – 60г;

1.     Квасоля тушкована в соусі.
2.     Салат з пекінської капусти з овочами.

Вечеря: 401ккал./Білки – 25г;Жири – 12г   Вуглеводи – 50г.

1.     Каша пшенична.
2.     Філе окуня смажене.

3.     Салат Грецький з фетою.