Сніданок: 536ккал./Білки – 22г;Жири – 24г,  Вуглеводи-29г.

1.      Шпинатні млинці з крем сиром і лососем.

Обід: 563ккал./ Білки – 18г;Жири – 26г;    Вуглеводи – 64 г;

1.     Кукурудзяна каша.

2.     Крученик з грибами.

3.     Салат з корейської моркви.

Перекус: 541ккал;/Білки – 28г;Жири – 16г; Вуглеводи – 72г;

1.     Квасоля тушкована в соусі.

2.     Салат з пекінської капусти з овочами.

Вечеря: 474ккал./Білки – 33,5г;Жири – 13г   Вуглеводи – 56г.

1.     Каша пшенична.

2.     Філе окуня смажене.

3.     Салат Грецький з фетою