Сніданок: 476ккал./Білки – 27г;Жири – 18,7г,  Вуглеводи-50г.

1.      Лаваш з яйцем та сиром.

2.   Салат з руколи та овочами.

Обід: 439 ккал./ Білки – 29г;Жири – 14г    Вуглеводи – 49 г;

1.     Горохове пюре.
2.     Скумбрія запечена.
3.     Салат з квашеної капусти.

Перекус: 377ккал;/Білки – 20,4г;Жири – 12,7г; Вуглеводи – 35г;

1.     Борщ український 
2.     Цільнозерновий хліб

3.     Салат Цезар з куркою

Вечеря: 405 ккал./Білки – 22,5г;Жири – 10г   Вуглеводи – 56г.

1.     Кус-кус.
2.     Тефтелі курячі в соусі.

3.     Тушковані овочі.