Сніданок: 476ккал./Білки – 27г;Жири – 18,7г,  Вуглеводи-50г.
1.      Лаваш з яйцем та сиром.
2.     Салат з руколою та овочами.
Обід: 564ккал./ Білки – 38г;Жири – 24г    Вуглеводи – 51г;
1.     Горохове пюре.
2.     Скумбрія запечена.
3.     Салат з квашеної капусти.
Перекус: 638ккал;/Білки – 34г;Жири – 20,5г; Вуглеводи – 64г;
1.     Борщ український 
2.     Цільнозерновий хліб
3.     Салат Цезар з куркою
Вечеря: 464 ккал./Білки – 24г;Жири – 10,5г   Вуглеводи – 70г.
1.     Кус-кус.
2.     Тефтелі курячі в соусі.
3.     Тушковані овочі.