Сніданок: 536ккал./Білки – 22г;Жири – 24г,  Вуглеводи-29г.

1.Шпинатні млинці з крем сиром і лососем.

Обід: 563ккал./ Білки – 18г; Жири – 26г;Вуглеводи – 64 г;

1.Кукурудзяна каша.

2.Крученик з грибами.

3.Салат з корейської моркви.

Перекус: 541ккал;/Білки – 28г;Жири – 16г; Вуглеводи – 72г;

1.Квасоля тушкована в соусі.

2.Салат з пекінської капусти з овочами.

Вечеря: 474ккал./Білки – 33,5г; Жири – 13г;Вуглеводи – 56г.

1.Каша пшенична.

2.Філе окуня смажене.

3.Салат Грецький з фетою