Сніданок: 438 ккал / Білки - 32,4 г; Жири - 26 г; Вуглеводи - 11 г.

1.     Омлетні рулетики з червоною рибою.

2.    Салат з руколою та помідорами.

Обід: 703 ккал / Білки - 25 г; Жири - 30 г, Вуглеводи - 78 г;

1.     Пшенична каша на воді.

2.     Гуляш зі свинини.

3.     Тушкована стручкова квасоля.

4.     Салат зі свіжої капусти.

Закуска: 385 ккал;/ Білки - 15,6 г;Жири - 15 г;Вуглеводи - 43,4 г;

1.     Цільнозерновий хліб.

2.     Хумус.

3.     Огірок, помідор, айсберг.

Вечеря: 546 ккал / Білки - 32 г; Жири - 14 г; Вуглеводи - 72 г.

1.     Різотто з овочами .

2.     Куряча грудка, фарширована сиром.

3. Салат з буряка на рослинній олії.