Сніданок: 805ккал / Білки – 35г; Жири – 37г, Вуглеводи-31г.
1.      Шпинатні млинці з крем сиром і лососем.
Обід: 783ккал / Білки – 31г; Жири – 39г; Вуглеводи – 80 г;
1.     Кукурудзяна каша.
2.     Крученик з грибами.
3.     Салат з корейської моркви.
Перекус: 692ккал / Білки – 37г; Жири – 18г; Вуглеводи – 96г;
1.     Квасоля тушкована в соусі.
2.     Салат з пекінської капусти з овочами.
Вечеря: 579ккал / Білки – 51г; Жири – 7г; Вуглеводи – 72г.
1.     Каша пшенична.
2.     Філе окуня смажене.
Перекус: 295 ккал / Білки-32г; Жири-12г; Вуглеводи-16г;
1.     Сирники з маком.