Сніданок: 616 ккал / Білки – 50 г; Жири – 40,6 г; Вуглеводи- 15г.
1.     Роли з омлету з червоною рибою.
2.     Салат з руколою та помідором.
Обід: 879ккал / Білки – 35г; Жири – 39г, Вуглеводи – 90г;
1.     Каша пшенична на воді .
2.     Гуляш з свинини.
3.     Квасоля стручкова тушкована.
4.     Салат з свіжої капусти.
Перекус: 385ккал / Білки – 15.6 г; Жири – 15 г; Вуглеводи – 43.4 г;
1.     Хліб цільнозерновий.
2.     Хумус
3.     Огірок, помідор, айсберг.
Другий перекус: 438 ккал / Білки-33,6г, Жири-11г; Вуглеводи-54 г;
1.    Сирники з родзинками без цукру.
2.    Йогурт 1,6 %.
3.    Ягоди.
Вечеря: 546ккал / Білки – 55г; Жири – 17 г; Вуглеводи – 83 г.
1.     Різотто з овочами .
2.     Куряча грудка фарширована домашнім сиром.
3.     Салат з буряка на олії.