Сніданок: 548 ккал / Білки – 30 г; Жири – 23 г; Вуглеводи- 50,5 г.
1.      Сендвіч з тунцем, омлетом і помідором. 
Перекус: 632 ккал / Білки-20г; Жири-18г; Вуглеводи-92;
1.      Вівсянка варена на воді.
2.      Волоські горіхи.
3.      Курага.
Обід:  852 ккал / Білки –76 г; Жири – 21г; Вуглеводи – 80 г;
1.     Паста у вершковому соусі з печерицями і курячим філе.
Перекус: 423 ккал / Білки – 27 г; Жири – 17г; Вуглеводи – 47 г;
1.      Млинці з сиром та кропом.
Вечеря: 591ккал / Білки – 42г; Жири – 18г; Вуглеводи – 70г.
1.     Гречка відварна.
2.     Хек тушкований з овочами.
3.     Тушковані овочі.
4.     Салат Барвистий.