Сніданок: 387ккал./Білки – 14,5г;Жири – 18,4г,  Вуглеводи-38,3г.

1.      Гречка відварна.

2.   Авокадо, яйце варене, перець болгарський, рукола.

Обід: 392ккал./ Білки – 23,5г;Жири – 8,6г    Вуглеводи – 48г;

1.     Булгур.
2.     Овочі відварні.

4.    Рибні тефтелі.
3.     Салат Шопський.

Перекус: 442ккал;/Білки – 29г;Жири – 17г; Вуглеводи – 45г;

1.     Салат з яйцем і тунцем
2.     Цільнозерновий хліб

Вечеря: 447 ккал./Білки – 25г;Жири – 9г   Вуглеводи – 74г.

1.     Рис з куркою та грибами.
2.     Салат Барвистий.