Сніданок: 520ккал./Білки – 20г;Жири – 25г,  Вуглеводи-50г.
1.      Гречка відварна.
2.   Авокадо, яйце варене, перець болгарський, рукола.
Обід: 517ккал./ Білки – 33г;Жири – 12г    Вуглеводи – 61г;
1.     Булгур.
2.     Овочі відварні.
4.    Рибні тефтелі.
3.     Салат Шопський.
Перекус: 488ккал;/Білки – 37г;Жири – 19г; Вуглеводи – 45г;
1.     Салат з яйцем і тунцем
2.     Цільнозерновий хліб
Вечеря: 561 ккал./Білки – 33г;Жири – 11г   Вуглеводи – 80г.
1.     Рис з куркою та грибами.
2.     Салат Барвистий.